wszystko o treningu

Wszystko uzależnione jest od prowadzonych przez ciebie treningów, kaski z ochroną nosa typu Nose Protect służą głównie do treningu boksu, natomiast kaski Twins lub Top King o podobnej konstrukcji mają ochraniać twarz zawodnika podczas treningów Muay-Thai lub Kick-boxingu, odsłaniają trochę więcej pola widzenia, ale również ograniczają możliwości [...]

czyli mam ćwiczyc dwoma planami dziennymi na zmiane, czy to wszystko na jednym treningu?? A) MC 3s Wyciskanie plasko 3s Drazek podchwytem 3s Lydki 3s B) Siady 3s Dipsy 3s Wioslo 3s Wyc zolnierskie 3s pon a środa b piątek a pon b środa a ... o ot chodzi??:D

[...] nich powinienes sie skupiac, caly ruch powinien byc podzielony na 3 fazy, kontrolowane opuszczanie kilka sekund, zatrzymanie, oraz dynamiczny ruch wyciskanie, oczywiscie to wszystko zalezy od danego programu treningowego, bo nie da sie dopasowac jednego wzoru do wszystkiego. tutaj masz dobry art. na temat zróżnicowania tępa w programach [...]

no caly czas tak robie jak mowiles z tym bieganiem, ze po treningu moge jeszczer wiecej i na koncu tak wlasnie mnie wszystko wyprowa ze musze sie wysilic zeby to wszystko zrobixc a o to tetno to mi chodzilo o to, ze ono niby takie wazne, wiec nie chcialem sobie krzywdy robic ale ile minut rowerka stacjonarnego zastapi mi bieg?

Podział BTW to kwestia względna. Wszystko zależy od tego jaką drogę wybierzesz. W moich podstawach układania diety idę bardziej w stronę LC, ale nie wszystkim to pasuje. Ja Ci powiem, że możesz jadać ww rano na śniadanie i okołotreningowo. Resztę ww ciągnij z warzyw. Czyli np 50g owsianki + jabłko rano, przed treningiem 100g kaszy, po treningu [...]

Witam ponownie Panowie. Wszystko zamówione i teraz mam domwas pytanie. Cykl planuje na 12 tygodni chyba że coś nieoczekiwanego się wydarzy. Rozpiskę widzę następująco: DT Kreatyna - 5g rano do śniadania i 5g 30 minut przed treningiem AAKG - 3750mg 30 minut przed treningiem i 3750mg po treningu Białko - jedna porcja (30g) zaraz po treningu Witaminy [...]

Witam wczoraj na treningu znów mi coś strzeliło w plecach... już wszystko fajnie było, ciężar do przodu... robiłem przednie siady wszystko ok, + dodałem tego dnia 2serie tylnych siadów z ciężarem z przedniego, więc jeszcze lekko bo tylko 64,69kg x10powt. powoli schodziłem bez szaleństw, wszystko lekko i nic nie bolało, później łydki + wykroki i [...]

[...] Jefit-typowy program do treningu kulturystycznego,proponuje poizal grup miesniowych,kolejnosc,poszczegolne cwiczenia,serie,powtorzenia i to wszystko obliczaw ciagu dnia,tygodnia itp....mozna operowac tym na telefonie i na komputerze-pelna synchronizacja. co ciekawe a propos dyskusji o laczeniu barkow z nogami [...]

Na jeden raz 2 tabletki tussipectu tj 30mg + 1 aspirynke 300mg + 200mg kofeiny czyli dwie mocne kawki. Tak jak ty mam aspiryne 500mg, więc chyba będę ją poprostu dzielił na pół. Eca to powinnaś brać około 45minut przed treningiem aerobowym. A ćwiczenia aerobowe najlepiej wykonywać rano na czczo lub po treningu siłowym. Więc 2 razy dziennie [...]

[...] sie rygorystycznie i nie liczę kcal. Jem to na co mam ochotę, a ze lubie np jajecznice na boczku to nic sie nie dzieje;) Gdybym chodził głodny to pewnie dawno bym to wszystko rzucił. Ja musze sie dobrze czuć to raz, a dwa to musze wiedzieć, ze czeka na mnie nagroda - stad te weekendy. W tygodniu rygor, a na weekend zabawa. Chociaż szkoda [...]

Witam, Hermes jest wszystko... po prostu wyszystko na temat rozciagania. Od fizjologicznego podejscia do tematu... kolos obala!! wszystkie opinie na temat fizycznego uwarunkowania, do konkretnych metod: rodzaje cwiczen rozciagajacych- dokladny opis (odwlania do konkretnych dyscyplin), a nastepnie szegulowy opis metod wraz z cwiczeniami opartymi o [...]

[...] przez LN, to co ja ćwicze jest bardzo podobne. Na początku staje przed czymś solidnym. Ja biore krzesło i staje przed nim rozstawiam nogi i tu się zaczyma rozciąganie( wszystko to wykonuje podpierając się o solidne krzesło! - troszke pogłębiam i napinam mięśnie uda przez 30 sec. - rozluźniam i minimalnie poszerzam i rozluźniony stoje tak [...]

[...] i pozycja jeźdźca na max i też przytrzymanie) teraz już ból miną ( czasami wraca jak sobie troszkę odpuszczę ... wtedy boli cho... w ten dzień po treningu a na następny już wszystko przechodzi ). Niewiem może tobie to też pomoże .. nawet mój były trener z w-f którego owego czasu pytałem o radę w tej sprawie powiedział zwiększ trening jak nic [...]

[...] nie chodzi o to że nie mogę mieć swojego zdania,ale np. ja powiedziałem mu że stopnie nie są potrzebne gdyż motywacja powinnna być we mnie nie motywacja dla stopni,więc wszystko mi wyjaśnił i myślę że to co mówi mi sensei ma sens.Podobnie ze sparringiem.Póki co sensei robi na treningach walke zadaniową, a sparringi sam z kumplami sobie [...]

Chlopaki z IKF sie elegako prezetuja. Zdjecia plerow beda? Powiedz jeszczo po jakim treningu byles, chodzi o to co masz spompowane... ale chyba wszystko:]

ja juz nie mam sily.... ok.masz zrobic tak: 1. priorytet,to cwiczenia korekcyjne. 2. zrob sobie kilkudniowa calkowita przerwe od treningu silowego. 3. wroc i zacznij wszystko od poczatku-tylko tym razem z glowa. szczegoly podalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skad taki denny plan wytrzasnales!? na chooj [...]

[...] 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. " Tu sugerujesz nieco odmienną formę treningu która bardziej mi pasuje w 6 podpunkcie w planie, drążek podchwyt? Ps. Traktor prosze Cie o troche wyrozumiałości, [...]

kilobb tymi goscmi z youtuba sie nie sugeruje bo oni maja do treningu wszystko czego potrzebuja.... jezeli wiesz o czym mowie

[...] cwicze tylko z ciezarem ciala. Teraz zaczynam treningi pavla tsatsouline'a bo przez przypadek na forum ktos napisal o nich. Metoda drabiny. Wczoraj zrobilem w sumie 104 dipsy na treningu i czulem sie ok. Dzis nie moglem zrobic podciagania ta metoda bo mnie wszystko bolalo. Wazne, ze sa zmiany. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2010-09-08 23:08:31

[...] 80 Przed treningiem: - REDWEILER 1 miarka (Petarda i rewelacja jak dla mnie!) - Beta Alanina Xplode 1/2 miarki Po treningu: - Ressurector (o niczym nie muszę już myśleć bo wszystko co potrzebne już jest zawarte w tym produkcie...):) Przed snem: - Creatine Xplode 1/2 miarki - 30g Whey Protein 80 w celu uzupełnienia diety wg- zapotrzebowania